“逐渐后移的发迹线” “越来越深的黑眼圈” …… 你是否在生活工作中会有说不清，道不明的疲惫感与不适 这是身体发出的信号 提醒你需要注意起来了！ 关爱职场健康，刻不容缓 让我们先来看看 潜伏在职场人身边的“健康杀手”都有哪些 如今想要在职场上卷过别人，“996”几乎成为常态。 白天的时间不属于自己，导致很多年轻人晚上不愿意早睡，常常报复性熬夜。根据《中国职场青年睡眠质量报告》显示，超5成的年轻人每天都在0点后睡觉。 困着上班，困着下班，身体长期处于疲惫状态。 当代年轻人，没有和 cp 与“爱豆”锁住，而是被工位锁住了。 日复一日的对着电脑搬砖，肩酸腰痛的同时身材也跟着发胖！长期久坐是人类的“健康新杀手”，据说多坐1小时，会减少寿命22分钟，相当于抽2根烟的危害。 对于大部分年轻人来说，工作日能踩点到公司以及很幸运了，放假在家一觉醒来已经可以吃午饭了。早餐是什么？还要按时吃？不存在的。 虽然说不吃早餐是一件很嘻哈的事，但这会直接影响血糖水平，还会诱发胆囊炎、胆结石等病症。 不吃早餐太饿时，大脑还会释放对高热量食物的渴望信号，午饭和晚饭容易吃多，诱导人变胖。 上班已经那么累了，好不容易到了下班时间，身体整个状态就是一个僵硬无力，只想躺床上刷刷短视频，追追剧。跑步锻炼什么的，哒咩！ 长时间缺乏运动会导致减缓血液循环，影响新陈代谢，加上过度使用电子设备，会耗损气血加剧疲劳感，看似在休息，其实越躺越累。 其实主要影响职场人健康的罪魁祸首 就是生活习惯，饮食作息 下面就简单给大家分享一下 职场人士的养生指南 生活指南 01平心：平衡心理，平静心态，平稳情绪，比如做深呼吸练习； 02减压：学会缓解职场上的人和事带来的紧张情绪和压力； 03顺钟：顺应生物钟，调整好休息和睡眠，比如早睡早起，适当午休； 04改良：改变不良的生活方式和习惯，从源头上减少健康风险的发生； 05增免：多运动，增强自身的免疫力，比如办公室轻运动+下班运动。 饮食指南 三餐规律 [早餐6:30-8:30] 不要吃得太饱； [午餐11:30-13:30] 吃七分饱； [午后15:00-16:00] 补充少许坚果或者一小盘水果； [晚餐18:00-20:00] 少吃，可适当补充一定碳水。 两餐间隔4-6小时为宜 三餐饮食 01.高质量早餐包含： 谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶豆坚果； 02.高质量午餐包含： 米/面制品食物、2-3种蔬菜、1-2种动物性食物/1中豆制品、1份水果； 03.高质量晚餐包含： 谷物+蔬菜+肉类/豆类 身体是革命的本钱 努力上班的同时也要好好爱护自己哟！
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